16 de janeiro de 2013

Uns dizem que está muito frio... Outros dizem que é muito cedo... Outros... Que está escuro... Que está a chover... Perigoso... Sinistro...
Hoje acordei às 5h30... Para ir correr! É o regresso aos treinos madrugadores. Objectivo 1º: treinar fora do horário nobre familiar. Objectivo 2º: preparar-me para encarar com confiança a sequência de triatlos de longa distância que se avizinham a partir de Maio (Lisboa, Aveiro e Caminha). Ao sair da cama, perguntou-me - "Aonde vais?" - ao que respondi "vou correr". Um olhar de espanto, por baixo de uma cortina de sono, uma reviravolta de 180 graus... Estava dado o parecer.

O sentimento de cedo-frio-chuva-escuro assola-me a mente... Hesito... Lavo a cara... Hesito... Visto as calças de lycra, a t-shirt, o impermeável, o colete reflector... Calço as sapatilhas... Consegui! Estou a correr!

Depois de muita água escorrida pelo corpo, uma hora e dezassete minutos e perto de 17km percorridos no sobe-e-desce da cidade da Maia e arredores, estava concluído o treino. A noite permanecia insensível à minha passagem. Continuava escuro, a chover, frio e... Ainda era cedo...

No final do treino a sensação é óptima e apenas me pergunto, mesmo antes de "iniciar"  a rotina do dia, do que é que eu tinha medo...

4 de janeiro de 2013

Balanço 2012

Deixo aqui um sumário dos meus treinos ao longo de 2012. Os valores não terão muito interesse para quem por aqui passar. Faço-o para consumo próprio. É mais uma forma de auto-motivação. Uma forma de perceber o percurso que fiz, como fiz, como me senti e de que forma isso se relaciona com os resultados obtidos. Fazer o registo sistemático dos treinos é mais uma componente importante do treino. Publico-os como uma forma de incentivo, a quem não o faz, de também fazê-lo. Vale a pena.

Total de 2012 em distância [km] por modalidade
E como distância percorrida numa modalidade não significa tempo dedicado a essa mesma modalidade, apresento os gráficos seguintes.
Total de 2012 em tempo [h:m:s] por modalidade
Total de 2012 em tempo relativo [%] de cada modalidade
A corrida continua a ser  modalidade onde me sinto melhor e onde tenho obtido melhores resultados, em termos relativos, nas competições em que participo, o que não será alheio ao facto de 45% do meu treino ser dedicado a esta modalidade, como consequência da leve logística associada. Basta umas sapatilhas e em qualquer lugar se pode correr!

O ano de 2012, apesar da aparente menor disponibilidade para treinar devido ao aumento do "agregado familiar", entre outras condicionantes, revelou-se um ano de aumento muito significativo no meu volume de treino em todas as modalidades em relação a 2011, fruto de alguns treinos às 5h00 e às 22h00... A natação teve o aumento mais significativo, fruto da minha preparação no 1º semestre para o meu primeiro triatlo longo e da minha integração na equipa da AASM Triatlo no 2º semestre. Curioso notar que na corrida, apesar do aumento de 24% na distância percorrida, o aumento em termos de tempo foi de 14%... Sendo mais um indicador que estou a correr mais rápido!
Variação do volume de treino de 2012 em relação a 2011
E como aqui já escrevi, "diz-me como treinas, dir-te-ei como competes", no ano de 2012 acabei por bater todas as minhas melhores marcas nas diferentes distâncias de corrida (10k, meia-maratona e maratona) assim como no triatlo (super-sprint, sprint, olímpico, tendo feito a minha primeira e única distância longa).

Melhores marcas batidas em 2012

3 de janeiro de 2013

Check Out 2012 | Check In 2013

S. Silvestre de Vila do Conde
Para terminar o ano de 2012... a correr! Desta feita, foi no dia 30 de Dezembro pelas 21h00, em Vila do Conde, na reeditada S. Silvestre da localidade que, espero, seja para continuar, pois Vila do Conde é mais um dos locais privilegiados para a prática desportiva a norte do país.

Estive muito bem acompanhado pelos meus companheiros da AASM Triatlo e não só, como a foto o documenta, em mais um momento de salutar convívio, apesar do empenho individual, claro está, como sempre, em dar o seu melhor na prova.


Quanto à minha prestação, estive uma vez mais muito próximo da minha melhor marca nos 10k, mas talvez o treino matinal de natação seguido de uma corrida de 9k não me tenha permitido fazer melhor à noite. Ainda assim, terminei com o tempo de 38'08" e numa surpreendente 18ª posição da geral, num total de cerca de 450 participantes.

Bom dia 2013!

E para começar o ano, nada melhor que uma corridinha matinal para equilibrar a elevada ingestão calórica que a quadra assim o impõe.



Feliz Ano Novo!